5 Cara Mengatasi Kembung Saat Menstruasi

By | Februari 17, 2018

5 Cara Mengatasi Kembung Saat Menstruasi,-

Sering mengalami masalah saat menstruasi? Ikuti 5 tips di bawah ini untuk mengatasinya ↵

5 Tips Mengelola Mengatasi Kembung Saat Menstruasi

Kembung adalah gejala awal yang umum dari menstruasi yang dialami banyak wanita. Kamu mungkin akan merasakan kembung pada perut kami atau pada bagian lain yang membengkak.

Kembung umumnya terjadi pada saat sebelum menstruasi dimulai dan akan hilang begitu saja saat setelah selesai menstruasi. Mungkin kamu tidak akan berfikir tentang bagaimana mengatasi kembung dsepenuhnya, Namun, ternyata ada perawatan yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa kembung ketika saat menstruasi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi kembung:

  • lakukan diet rendah sodium, termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian,
  • protein tanpa lemak,
  • minum banyak air,
  • melewatkan kafein dan alkohol,
  • batasi makanan olahan,
  • olahraga teratur.

Jika kamu ingin menggunakan obat untuk menghilangkan kembung saat menstruasi, kamu bisa menggunakan obat-obatan alami atau obat herbal untuk dijadikan sebagi pengobatan alternatif. Jangan asal-asalan ketika kamu memilih obat untuk masalah menstruasi karena akan menyebabkan hal yang tidak kamu inginkan di masa yang akan mendatang.

Tak jarang kamu mungkin akan mengalami gejala PMS lainnya. Menurut sebuah studi yang dikembangkan oleh American Congress of Obstetricians and Gynecologists menyatakan bahwa sampai 85 persen wanita melaporkan gejala fisik yang berkaitan dengan menstruasi mereka selain kembung adalah ;

  • kram
  • mengidam makanan
  • kemurungan
  • jerawat
  • kelelahan

Berkaitan dengan gejala PMS yang kamu miliki sekarang juga bisa berubah dari bulan ke bulan atau saat kamu sudah beranjak tua. Namun, jika kamu merasakan perut kembung semakin parah, ada baiknya kamu konsultasikan ke dokter untuk mengetahui lebih jauh lagi tentang perut kamu yang sudah tidak biasa lagi.

Tetapi sebelum melakukan hal itu, kamu juga bisa melakukan perawatan terlebih dahulu di rumah agar bisa mencegah terjadinya perut kembung saat menstruasi.

Yang paling utama, kamu harus selalu menjaga pola makan yang sehat untuk mencegah perut kembung terjadi, salah satunya makan makanan yang tepat dan jauhi makanan yang mengandung minyak dan garam yang sangat tinggi. Kamu bisa menggantikannya dengan makanan yang kaya serat dan protein yang cukup untuk kepentingan tubuh. Makanan olahan dan makanan cepat saji yang mengandung banyak garam serta bahan lainnya juga sebaiknya hindari oleh kamu.

Mengapa menstruasi menyebabkan kembung?

Jawaban singkatnya adalah akibat dari hormon. PMS terjadi selama fase luteal siklus haid Anda. Saat itulah hormon estrogen dan progesteron bisa berfluktuasi. Ini juga saat lapisan rahim Anda semakin tebal. Jika Anda hamil, sel telur yang dibuahi menempel pada lapisan rahim Anda yang menebal. Jika Anda tidak hamil, lapisan yang menebal meninggalkan tubuh Anda, dan Anda memiliki masa menstruasi.

Hormon mungkin bukan satu-satunya alasan dan suatu masalah yang sering kamu alami. Tapi gejala fisik lain yang berhubungan dengan menjelangnya menstruasi bisa dikaitkan dengan faktor di bawah ini :

  • gen
  • jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang sering kamu konsumsi
  • diet mayo
  • jumlah minuman dan makanan yang kamu sering minum seperti kafein dan
  • alkohol

Jika pembengkakan yang dialami kamu tergolong ringan, atau dalam batas normal-normal saja, sebaiknya jangan terlalu khawatir. Selama kamu merasakan semua masih berfungsi secara normal, sebaiknya kamu hanya perlu mengimbanginya dengan makanan penuh gizi dan pola hidup yangs ehat dan positif.  Dengan begitu, kamu akan mengurangi gejala yang kamu rasakan selama ini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *