Makanan Menyehatkan Yang Bisa Membuatmu Bahagia

By | Maret 7, 2018

Makanan Menyehatkan Yang Bisa Membuatmu Bahagia,-

Makanan memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kamu. Semua bagian tubuh memerlukan makanan yang bisa menunjang sistem kerjanya masing-masing. Bahkan ada pula makanan yang bisa meningkatkan rasa bahagia kamu dikala kamu sedang galau mengahadapi berbagai problema dalam hidup.

Makanan Menyehatkan Yang Bisa Membuatmu Bahagia


Kamu tak usah untuk pergi berlibur jauh-jauh untuk mengusir rasa sedihmu. Hanya dengan makanan kamu bisa meningkatkan mood kamu lebih bahagia lagi. Berikut adalah makanan yang bisa membantu kamu lebih bahagia dan senang kembali antara lain ;

1. Protein

Ternyata dengan menambahkan protein ke makanan kamu, dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dalam darah dan meningkatkan pelepasan dopamin dan norepinephrine, yang dapat memperbaiki mood dan energi kamu selama beberapa jam setelah makan. Cobalah menambahkan pilihan protein hebat ini ke dalam makanan kamu seperti ;

  • telur
  • ayam
  • makanan laut
  • tahu
  • yoghurt yang rendah lemak

2. Vitamin

Tak hanya protein, kamu juga harus menambah beberapa vitamin spesifik yang mungkin bisa membantu suasana hati. Misalnya, vitamin D dapat membantu meredakan gangguan mood kmau selama musim liburan atau merasa bosan diam di dalam rumah seharian. Sinar matahari pagi juga bisa membantu memberikan kebutuhan tubuhmu karena telah menjadi sumber terbaik.

Mendapatkan dosis vitamin D harian sangatlah penting untuik meningkatkan rasa mood kamu. Selain dari sumber vitamin D, kamu juga bisa mendapatkannya dari beberapa makanan yang bisa meningkatkan mood kamu menjadi lebih bahagia antara lain ;

  • susu rendah lemak
  • kuning telur
  • susu kedelai

Vitamin folat dan B-12 juga dapat membantu mengurangi depresi. Untuk menambahkan folat ke makanan Anda, cobalah makanan ini:

  • brokoli
  • kacang-kacangan
  • jeruk
  • sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung

Vitamin B-12 dapat ditemukan di:

  • keju
  • daging sapi tanpa lemak
  • ikan salmon

3. Serat

Makanan, seperti karbohidrat kompleks, yang mengandung serat larut dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah ternyata bisa meningkatkan serotonin yang bisa  mengurangi perubahan suasana hati. Anda dapat menemukan jumlah serat yang sehat di:

  • gandum
  • kacang polong
  • buah pir
  • kubis

Semua makanan yang menyehatkan di atas bisa dikombinasikan langsung dengan kreatifitas kamu di dapur. Buat hidangan sesuai selera, atau sesuai bakat kamu dalam memasak hehe.. Perasaan seseorang memang mudah sekali berubah-rubah kadang marah, sedih atau senang.

Namun, jangan terlalu berlarut-larut dalam keadaan apapun, sebaiknya imbangi dengan asupan makanan yang bisa menyehatkan kamu. Ingat! sedih juga membutuhkan energi 🙂

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *