Teh Herbal Penghantar Tidur

By | Februari 20, 2018

Teh Herbal Penghantar Tidur,-

Apakah anda sering kesulitan untuk tidur? Cobalah dengan 3 teh ini ↵

Teh Herbal Penghantar Tidur

 

Tidur yang cukup merupakan kepentingan yang sangat menyeluruh bagi kesehatan tubuh dan merupakan kebutuhan setiap hari yang tidak boleh terlewatkan. Banyak manusia yang meninggal secara mendadak akibat kurangnya istirahat dan diikuti dengan jadawal kerja yang sangat padat.

Sekarang saja sebanyak 30% orang dari seluruh dunia mengalami masalah kekurangan tidur atau insomnia serta ketidakmampuan kronis untuk tertidur.

Teh herbal adalah minuman pilihan yang sangat efektif untuk menghantarkan anda untuk segera beristirahat dan bersantai. Selama berabad-abad, mereka telah digunakan di seluruh dunia sebagai obat tidur alami.

Penelitian modern juga mendukung penggunaan teh herbal dan efektivitasnya sebagai alat bantu tidur. Anda bisa mencobanya dengan 6 teh di bawah ini yang bisa mengatasi masalah anda untuk tertidur.

1. Chamomile

Selama bertahun-tahun, teh chamomile telah digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi peradangan, mengurangi kecemasan dan mengobati insomnia. Padahal, chamomile umumnya dianggap sebagai obat penenang ringan.

Efek menenangkannya dapat dikaitkan dengan antioksidan yang disebut apigenin, yang banyak ditemukan pada teh chamomile. Apigenin mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat mengurangi kegelisahan dan bisa memulai untuk tidur.

Sebuah studi yang melibatkan penderita insomnia kronis menemukan bahwa mereka yang mendapat 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari, tertidur sekitar 15 menit lebih cepat daripada peserta yang tidak menerima ekstrak tersebut. Selain itu, mereka yang menerima ekstrak tidak lagi terbangun di tengah malam.

2. Valerian Root

Valerian adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati masalah seperti insomnia, gugup dan sakit kepala.

Secara historis, ini digunakan di Inggris selama Perang Dunia II untuk menghilangkan stres dan kecemasan yang disebabkan oleh serangan udara.

Tersedia sebagai suplemen diet dalam bentuk kapsul atau cair. Akar valerian juga biasa dikeringkan dan dijual sebagai teh. Periset tidak sepenuhnya yakin bagaimana akar valerian bekerja untuk memperbaiki tidur. Beberapa penelitian kecil mendukung akar valerian sebagai alat bantu tidur yang efektif.

Sebagai contoh, satu penelitian pada 27 orang dengan kesulitan tidur menemukan bahwa 89% partisipan melaporkan peningkatan tidur saat mengambil ekstrak akar valerian.

Selain itu, tidak ada efek samping yang merugikan, seperti kantuk pagi, diamati setelah mengkonsumsi ekstrak ini.

Penting untuk dicatat bahwa temuan ini didasarkan pada pelaporan peserta, yang subjektif. Penelitian tersebut tidak mengevaluasi data obyektif yang dikaitkan dengan kualitas tidur, seperti denyut jantung atau aktivitas otak.

Meskipun demikian, minum teh akar valerian dapat membantu memperbaiki kualitas tidur tanpa efek samping yang merugikan.

3. Lemon balm

Lemon balm masih keluarga mint dan bisa ditemukan dengan mudah di seluruh dunia. Lemon balm juga sering dijual dalam bentuk ekstrak untuk digunakan dalam aromaterapi, dan juga sering digunakan untuk membuat teh.

Ramuan aromatik yang beraroma khas ini telah banyak digunakan untuk mengurangi stres dan memperbaiki tidur sejak Abad Pertengahan.

Selanjutnya, satu penelitian menunjukkan penurunan gejala insomnia sebesar 42% setelah peserta menerima 600 mg ekstrak lemon per hari selama 15 hari. Jika Anda mengalami masalah tidur secara kronis, menghirup lemon balm sebelum tidur bisa cukup membantu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *